Полезные завтраки для школьников

Сбалансированный и полезный утренний прием пищи - залог продуктивного дня. Именно поэтому очень важно позаботиться о первой трапезе после пробуждения для своего ребенка, поскольку от завтрака зависит не только уровень энергии вашего чада, но и его настроение в течение всего дня.

Основные ингредиенты

Существует несколько ключевых продуктов, необходимых для потребления как взрослыми, так и детьми. Среди них:

1. Фрукты: бананы, сезонные ягоды, цитрусовые. Особенно важно обогащать этими ингредиентами рацион ребенка в период авитаминоза.

2. Картофель и бобовые, поскольку они являются чрезвычайно ценным источником белков и углеводов.

3. Зерновые и злаки. Без них организм будет испытывать недостаток железа, клетчатки и витаминов А и D.

4. Молочные продукты. Обязательно должны быть в рационе школьника, поскольку они повышают уровень кальция и укрепляют кости.

Ко всему этому следует также добавить сладкие напитки. Эта категория может включать в себя сок, чай, какао или компот. Именно сладкие напитки считаются прекрасным завершением приема пищи, поскольку они являются источником легких углеводов, необходимых для закрепления потребленного и повышения энергетического уровня чада.

Особенности составления меню

Завтрак - далеко не самый любимый прием пищи для большинства детей. Для того, чтобы утро было положительным, следует постараться учитывать предпочтения малыша относительно первых блюд. Лучше всего поинтересоваться о пожеланиях для завтрака с вечера. Также следует предварительно определить и на будущее избегать использования продуктов, на которые у ребенка есть или может быть аллергия.

Специалисты утверждают, что калорийность завтрака для ребенка должна составлять 15-20% от общего рациона за день. Это означает, что завтрак должен быть максимально легким и питательным как, к примеру, овсянка со злаками, йогурт, бутерброды и чай.

Наше предложение

На нашем сайте представлен большой ассортимент продукции от известных детских брендов. Поэтому каждый желающий обеспечить свое чадо качественными и надежными вещами сможет найти подходящий вариант в магазине I Love Mommy. Желаем приятных покупок!