Распорядок дня для детей

Как врачи, так и педагоги отмечают важность режима дня для детей. От него зависит не только физическое здоровье малыша, но и его психологическое состояние. Правильно построенный режим дня - залог организованной жизни вашего сына или дочери в будущем. Мы решили подробнее рассмотреть этот вопрос и поделиться с вами информацией о том, что непременно следует учесть чтобы ежедневность вашего малыша была комфортной.

Жизнь тех, кто уже начал посещать школьные занятия, сразу становится более организованной, поскольку вне учебного заведения все дела распределяются равномерно. А вот вопрос режима дня дошкольников особенно важен, поскольку дневная активность включает в себя множество дел: сон, приемы пищи, активности, отдых, обучение, прогулки и т.п.

Для чего нужно расписание дня для ребенка

Не стоит думать, что правила последовательной поведения в течение дня необходимы лишь для удобства взрослых. Наличие распланированного распорядка позволит избежать таких проблем, как:

• гиперактивность;
• гипервозбуждение;
• ухудшение памяти;
• быстрая утомляемость;
• регулярные респираторные болезни и прочее.

Режим, который ребенок будет регулярно соблюдать, поможет настроить биоритмы организма таким образом, чтобы такие привычные дела, как сон, питание, обучение, занятия спортом или что-либо другое приносило ребенку больше удовольствия и было более эффективным. Также это положительно повлияет на иммунитет малыша, укрепит его здоровье и подготовив к жизни в школьный период.

Распорядок дня ребенка в 1 год

Один из основных элементов правильно распланированного дня - это организованные приемы пищи. Вот несколько важных критериев:

• за день должно быть не менее четырех приемов пищи;
• горячие блюда должны быть включены как минимум в трех из них;
• калорийность завтрака должна составлять 25%, обеда 40%, полдника 15% и ужин 20% от общей потребности в сутки;
• порция должна включать в себя ровно столько пищи, сколько ребенок способен осилить.

Меню непременно должно включать в себя много овощей и фруктов, а также мясные и молочные продукты.

Рекомендуется включать приемы пищи в дневной распорядок следующим образом:

• с 8:00 до 9:00 - завтрак;
• с 12:00 до 13:00 - обед;
• 15:00 - 16:00 - полдник;
• и ужин в промежутке с 18:00 до 19:30.

Стоит отметить, что такой распорядок необходимо соблюдать не только в будние дни, но и в выходные.

Следующая важная составляющая - это физическая активность, которую также следует организовать соответствующим образом. Под физической активностью следует понимать не только зарядку, но и спортивные игры и прогулки. Специалисты рекомендуют учитывать, что:

• именно на первую половину дня приходится пик детской активности;
• утром обязательно нужно делать зарядку;
• после дневного сна также следует проводить небольшую разминку;
• между учебными занятиями нужно делать перерывы на отдых;
• перед сном рекомендуется проводить прогулки на свежем воздухе.

В котором детям ложиться спать

Здоровый сон помогает организму восстановиться после физической и умственной активности. От качества и продолжительности сна зависит не только физическое состояние, но и настроение малыша. Согласно мнению детских врачей, продолжительность сна может варьироваться в зависимости от продолжительности и нагруженности активности дошкольника.

День ребенка по правильному распорядку должен начинаться в 7 - 8:00 утра. Обязательным должен быть и дневной сон, продолжительность которого обычно составляет час или полтора. Вечером рекомендуется отправлять малыша в постель в 20:30 - 21:00.

Примерный распорядок дня для грудничка

7:00 - пробуждение, проведения водных процедур, кормление
7:30 - 9:00 - активности
9:00 - 10:00 - гимнастика, массаж
10:00 - 11:30 - развлечения в колыбели
11:30 - 12:30 - прогулка на свежем воздухе и сон
13:00 - прием пищи
13:30 - 14:00 - развивающие игры
14:00 - 15:00 - дневной сон
15:00 - 17:00 - развивающие игры, общение
17:00 - кормление
17:00 - 19:00 - слушание музыки, чтение сказок и стихов
19:00 - 20:00 - вечерняя прогулка
20:00 - 20:30 - водные процедуры
20:30 - 21:00 - ужин, сон

Этот режим дня может минимально модифицироваться в соответствии со стилем жизни родителей и внешними обстоятельствами. В любом случае, важно соблюдать его регулярно, тем самым настраивая организм ребенка и собственный организм на четкую последовательность, которая в дальнейшем поможет легче адаптироваться к детскому саду и школе.

Подготовиться к новым этапам жизни поможет и I Love Mommy! В каталогах нашего онлайн-магазина найдется все необходимое для учебы и досуга как новорожденных и дошкольников, так и мальчиков и девочек в возрасте 6-12 лет. За подробной информацией о брендах одежды, обуви, аксессуаров и детских игрушек, представленных на сайте, смело обращайтесь на горячую линию. Консультанты I Love Mommy радостью помогут вам с решением любых вопросов.