Розпорядок дня для дітей

Як лікарі, так і педагоги наголошують на важливості режиму дня для дітей. Від нього залежить не лише фізичне здоров’я малюка, а й його психологічний стан. Правильно побудований режим дня – запорука організованого життя вашого сина чи доньки в майбутньому. Ми вирішили детальніше розглянути це питання й поділитись з вами інформацією про те, що неодмінно слід врахувати аби буденність вашого малюка була комфортною.

Життя тих, хто вже почав відвідувати шкільні заняття, відразу стає більш організованим, оскільки поза навчальним закладом всі справи розподіляються рівномірно. А от питання режиму дня дошкільнят є особливо важливим, оскільки денна активність включає у себе безліч справ: сон, прийоми їжі, активності, відпочинок, навчання, прогулянки тощо.

Для чого потрібен розклад дня для дитини

Не варто думати, що правила послідовної поведінки впродовж дня необхідні лише для зручності дорослих. Наявність розпланованого розпорядку дозволить уникнути таких проблем, як:

• гіперактивність;
• гіперзбудження;
• погіршення пам’яті;
• швидка стомленість;
• регулярні респіраторні хвороби й інше.

Режим, якого дитина буде регулярно дотримуватись, допоможу налаштувати біоритми організму таким чином, щоб такі звичні справи, як сон, харчування, навчання, заняття спортом чи будь-що інше приносило дитині більше задоволення та було більш ефективним. Також це позитивно впливатиме на імунітет малюка, зміцнить його здоров’я й підготує до життя у шкільний період.

Розпорядок дня дитини в 1 рік

Один з основних елементів правильно розпланованого дня – це організовані прийоми їжі. Ось декілька важливих критеріїв:

• за день повинно бути не менше чотирьох прийомів їжі;
• гарячі страви повинні бути включені як мінімум в трьох з них;
• калорійність сніданку повинна становити 25%, обіду 40%, підвечірка 15% і вечеря 20% від загальної потреби за добу;
• порція повинна включати у себе рівно стільки їжі, скільки дитина здатна осилити.

Меню неодмінно повинно включати у себе багато овочів та фруктів, а також м’ясні та молочні продукти.

Рекомендується включати прийоми їжі в денний розпорядок наступним чином:

• з 8:00 до 9:00 – сніданок;
• з 12:00 до 13:00 – обід;
• 15:00 – 16:00 – підвечірок;
• і вечеря у проміжку з 18:00 до 19:30.

Варто зазначити, що такого розпорядку потрібно дотримуватись не лише у будні дні, а й у вихідні.

Наступна важлива складова – це фізична активність, яку також варто організувати відповідним чином. Під фізичною активністю слід розуміти не лише зарядку, а й спортивні ігри та прогулянки. Спеціалісти рекомендують враховувати, що:

• саме на першу половину дня припадає пік дитячої активності;
• зранку обов’язково потрібно робити зарядку;
• після денного сну також слід проводити невелику розминку;
• між навчальними занняти потрібно робити перерви на відпочинок;
• перед сном рекомендується проводити прогулянки на свіжому повітрі.

О котрій дітям лягати спати

Здоровий сон допомагає організму відновитись після фізичної та розумової активності. Від якості та тривалості сну залежатиме не лише фізичний стан, а й настрій малюка. Згідно з думкою дитячих лікарів, тривалість сну може варіюватись в залежності від тривалості та навантаженості активності дошкільнята.

День дитини за правильним розпорядком повинен починатись о 7 – 8 годині ранку. Обов’язковим повинен бути і денний сон, тривалість якого зазвичай становитиме годину або півтори. Ввечері рекомендується відправляти малюка до ліжка о 20:30 – 21:00.

Приблизний розпорядок дня для грудничка

7:00 – пробудження, проведення водних процедур, годування
7:30 – 9:00 – активності
9:00 – 10:00 – гімнастика, масаж
10:00 – 11:30 – розваги у колисці
11:30 – 12:30 – прогулянка на свіжому повітрі й сон
13:00 – прийом їжі
13:30 – 14:00 – розвиваючі ігри
14:00 – 15:00 – денний сон
15:00 – 17:00 – розвиваючі ігри, спілкування
17:00 – годування
17:00 – 19:00 – слухання музики, читання казок та віршів
19:00 – 20:00 – вечірня прогулянка
20:00 – 20:30 – водні процедури
20:30 – 21:00 – вечеря, сон

Цей режим дня може мінімально модифікуватись відповідно до стилю життя батьків й зовнішніх обставин. В будь-якому разі, важливо дотримувати його регулярно, тим самим налаштовуючи організм дитини і власний організм на чітку послідовність, що в подальшому допоможе легше адаптуватись до дитячого садочка та школи.

Підготуватись до нових етапів життя допоможе й I Love Mommy! В каталогах нашого онлайн-магазину знайдеться все необхідне для навчання і дозвілля як новонароджених і дошкільнят, так і хлопчиків та дівчаток віком 6-12 років. За детальною інформацією про бренди одягу, взуття, аксесуарів та дитячих іграшок, представлених на сайті не вагайтесь звертатись на гарячу лінію. Консультанти I Love Mommy радо допоможуть вам з вирішенням будь-яких питань.