Профілактика авітамінозу у дітей

З авітамінозом – недостатньою кількістю поживних речовин у організмі - після зими стикається чи не кожен дорослий та малий. В період холодів у нас є набагато менше можливостей додавати у раціон свіжі фрукти й овочі, що може помітно впливати на загальний стан здоров’я. В цій статті спробуємо розібратись, якими є симптоми авітамінозу і як діяти аби уникнути їхньої появи.

Як проявляється авітаміноз у дітей?

Кожен вітамін виконує важливу функцію для справної роботи організму. Якщо бодай одного з компонентів є недостатньо – механізм біохімічних процесів дає збій.

Одними з найбільш помітних зовнішніх проявів авітамінозу у малюка є бліда шкіра та швидка стомлюваність. Ці симптоми – «крик» організму про недостачу вітаміну С. Взимку та міжсезоння поповнити ним організм допоможуть відвари з шипшини, чорної смородини, вживання цитрусових плодів.

Помітили у свого чада ламкість нігтів, посічене волосся, поганий стан шкіри? Це може бути проявами недостатньої кількості вітаміну А. аби покращити ситуацію, збагатіть раціон малюка овочами, зокрема морквою, яйцями, не забудьте про вершкове масло.

Якщо дитина почата скаржитись на поганий сон, стала вередливою й має низький рівень активності впродовж дня, то, скоріше за все, вітаміну В їй точно недостатньо. Житній хліб, грецькі горіхи, різноманітні крупи, зокрема рис, - ось те, чого потребує організм вашого сина чи доньки.

Профілактика авітамінозу

Всі вище вказані продукти повинні бути включені в раціон дитини у будь-якому разі. Однак при появі найменших симптомів авітамінозу, слід якомога швидше переглянути список продуктів харчування малюка й за потреби звернутись до спеціаліста аби відкорегувати його відповідно до потреб дитячого організму.

Крім того, не варто забувати й про такі складові здорового способу життя, як:

1. Правильний режим дня.

Якщо організм буде загартований та дисциплінований, то боротись з міжсезонними змінами йому вдаватиметься набагато простіше й він буде більш стійким до недостачі поживних речовин. Намагайтесь привчити малюка до прокидань та засинань в один й той самий час, не забувайте про зарядку й за можливості включіть в розпорядок дня бодай годину денного сну. Так організм зможе краще та швидше відновитись.

2. Фізична активність.

Регулярні тренування допоможуть не лише покращити загальний стан тіла, а й настрій на весь день. Займатись спортом можна будь-де у будь-яку пору року: гімнастикою вдома разом всією сім’єю, різними видами спорту в спортивному залі з однолітками чи просто проводити час на свіжому повітрі з друзями.

3. Сонячне світло.

Сонячні ванни – найкраща профілактика недостачі вітаміну D. Тож прогулянки надворі у гарну погоду будуть не лише приємним, а й корисним способом провести вільний час.